Jul 16, 2024, 10:26 AM IST

एक दिन में कितने फल खाने चाहिए?

Ritu Singh

फल खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. कई फलों में मौजूद पोषक तत्व हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं.

लेकिन फलों का सेवन करते समय कुछ नियम भी होते हैं. अगर आप इसके बारे में नहीं जानते हैं तो फल का सेवन आपको फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है

तो चलिए जानें कि क दिन में कितने फल खाने चाहिए और क्या एक सात 2-3 फल खाए जा सकते हैं.

एक बार में 200 ग्राम फल खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. अगर आप एक साथ बहुत फल खाते हैं, तो इससे ग्लाइसेमिक लोड बढ़ेगा जो नुकसान करता है.

आरडीए के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 2 से 3 सर्विंग फल खाना चाहिए.

इसलिए एक बार में एक फल खाएं ताकि पाचन आसान हो सके.

साथ ही संतुलित आहार लेने के बाद फल नहीं खाना चाहिए. इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.

आप दोपहर में या भोजन से पहले फलों का सेवन कर सकते हैं.

रात के समय फल नहीं खाना चाहिए.

Next: साड़ी के साथ पहले नहीं पहना जाता था ब्लाउज, जानें पूरा इतिहास