Jul 14, 2023, 07:19 PM IST
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आप अपनी डाइट में बादाम शामिल कर सकते हैं, या फिर आप चाहें तो बादाम का बटर भी खा सकते हैं.
डार्क चॉकलेट दिमाग की सेहत के लिए अच्छी होती है, यह याद्दाश्त तेज करने में भी मदद करता है.
खरबूज और कद्दू के बीच में आयरन, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग को तेज बनाने में सहायक हैं.
बेरीज खाने से ब्रेन सेल्स हेल्दी बनते हैं, इसके लिए आप ब्लू बेरी, स्ट्रॉबेरी आदि खा सकते हैं. ये याद्दाश्त को तेज करने में मदद करते हैं और दिमाग को स्वस्थ रखते हैं.
ब्रोकोली में कई यौगिक होते हैं, जिनमें विटामिन-के सहित अन्य शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफलामेटरी प्रभाव होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं
अंडे कई विटामिन-बी और कोलीन का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो मूड को ठीक बनाए रखने और दिमाग के काम और विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
संतरे के साथ जो विटामिन-सी में उच्च होते हैं, आपके मस्तिष्क को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर करते हैं, जिससे दिमाग तेज काम करता है.
साल्मन और टूना मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो दिमाग की सेहत के अलावा ओवरऑल हेल्थ के लिए भी जरूरी है.
हल्दी दिमाग के लिए भी सुपर फूड है. दरअसल हल्दी में करक्यूमिन नामक केमिकल कंपाउंड पाया जाता है जो कई तरह से दिमाग की हेल्थ को फायदे पहुंचाता है.
सभी प्रकार की हरी सब्जियां दिमाग की सेहत के लिए अच्छी होती हैं.