Jan 12, 2024, 06:48 PM IST

याददाश्त बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 चीजें

Aman Maheshwari

अगर आप छोटी-छोटी बातें भूल जाते हैं तो यह याददाशत कमजोर होने की निशानी होती है.

याददाश्त को तेज करने और दिमागी शक्ति को बढ़ाने के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए.

डार्क चॉकलेट में कोको होता है जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है. यह याददाश्त के लिए अच्छी होती है.

बेरीज में एंटी-ऑक्सिडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं. यह ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाने के साथ ही याददाश्त को बढ़ाने का काम करते हैं.

सालमन मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है. ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन फंक्शन के लिए फायदेमंद होता है.

पालक, ब्रोकली और साग जैसी हरी सब्जियां खाना ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छा होता है. हेल्दी माइंड के लिए इन्हें डाइट में शामिल करना चाहिए.

बादाम, काजू, अखरोट, अंजीर और ड्राई फ्रूट्स खाने से याददाश्त तेज होती है. ब्रेन हेल्थ के लिए इन चीजों को अपने आहार में शामिल करें.

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