हेल्दी ब्रेन के लिए डाइट में कई सारी चीजों को शामिल करना फायदेमंद होता है. इन्हें खाने से दिमाग को शार्प बना सकते हैं.
आज आपको ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें डाइट का हिस्सा बनाकर आसानी से ब्रेन पावर को बूस्ट कर सकते हैं.
सैल्मन, ट्राउट और सार्डिन जैसी मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी सोर्स हैं. इन्हें खाने से याददाश्त को तेज कर सकते हैं.
प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर ब्रोकली खाना ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छा होता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं.
दिमाग को तेज करने के लिए कद्दू के बीज खाना भी अच्छा होता है. इसमें मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और कॉपर समेत कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जो ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं.
ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होती हैं. इन्हें खाने से याददाश्त और एकाग्रता को बढ़ा सकते हैं. यह तनाव को भी कम करती हैं
ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. सेहत के साथ ही दिमाग के लिए भी ड्राई फ्रूट का सेवन फायदेमंद होता है. बादाम, अखरोट और काजू आदि को डाइट में शामिल करना चाहिए.