Dec 21, 2023, 12:54 PM IST

Morning Walk के बाद फॉलो करें ये रूटीन, मिलेगा दोगुना फायदा

Aman Maheshwari

सुबह की सैर करना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. हेल्दी और फिट रहने के लिए मॉर्निंग वॉक करना जरूरी है.

एक तरफ अच्छे स्वास्थ्य के लिए लोग जिम और एक्सरसाइज करते हैं. अगर आपके पास इनके लिए टाइम नहीं है तो सिर्फ टहलने से ही सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं.

सुबह टहलने के बाद लौटने पर कई बातों का ध्यान रखना चाहिए. घर लौटने के बाद कुछ गलतियों से टहलने का पूरा फायदा नहीं होता है.

वॉक के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है. ऐसे में टहलने के बाद वापस लौटने पर खूब सारा पानी पीना चाहिए.

सुबह की वॉक के बाद शरीर को ठंडा करना चाहिए. इसके लिए बॉडी के आराम के लिए शांति से बैठ जाएं. 

मॉर्निंग वॉक के बाद शरीर को पानी के साथ ही एनर्जी की जरूरत होती है. इसे पूरा करने के लिए नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए.

सुबह की डाइट में आप सीजनल फल और भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. इससे काफी फायदा होता है.

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