Sep 23, 2023, 11:09 AM IST
शरीर में विटामिन B12 की कमी होने पर कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है. इससे बचने के लिए आपको डाइट में इन फलों को शामिल करना चाहिए.
अमरूद भी विटामिन B12 की कमी को पूरा करने में सहायक होता है. इसमें विटामिन सी और ए भी होते हैं.
विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर केले में विटामिन B12 भी होता है. इसे रेगुलर डाइट में शामिल करने से विटामिन B12 की कमी को पूरा कर सकते हैं.
सेब सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. यह विटामिन B12 की कमी को भी पूरा करता है. छिलके समेत सेब खाने से ज्यादा फायदा मिलता है.
फलो का राजा आम गर्मियों के सीजन में खूब खाया जाता है. इसे खाने से भी विटामिन B12 की कमी पूरी होती है.
संतरे में अच्छी मात्रा में विटामिन B12 पाया जाता है. इसे खाने से विटामिन B12 की कमी पूरी होती है और साथ ही कई फायदे मिलते हैं. इसके साथ आप खट्टे फल भी खा सकते हैं.
फलों के साथ ही आप पालक, चुकंदर और डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध-दही से भी विटामिन B12 की कमी को पूरा कर सकते हैं.