दिमाग को दुरुस्त रखेंगे ये 5 फूड्स, शार्प होगी मेमोरी
Aman Maheshwari
खानपान का सीधा असर सेहत और दिमाग पर पड़ता है. ऐसे में अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए आहार में इन फूड्स को शामिल करें.
सीड्स खाना मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है. आप कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और खरबूजे की बीजों को आहार में शामिल कर सकते हैं.
डार्क चॉकलेट खाने से याददाश्त तेज होती है और मेंटल हेल्थ में भी सुधार होता है. इसमें मौजूद गुण तनाव को दूर करते हैं.
अखरोट का सेवन करना मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है. अखरोट खाने से याददाश्त को बढ़ाने में मदद मिलती है.
मानसिक स्वास्थ्य के लिए ब्लू बेरीज खाना अच्छा होता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन के, मैगनीज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स आदि गुण होते हैं. इससे एकाग्रता बढ़ती है.
फैटी फिश जैसे - सैल्मन, ट्राउट, अल्बाकोर टूना, हेरिंग और सार्डिन मछली खाना दिमागी सेहत के लिए अच्छा होता है. ये फूड्स मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.