Sep 10, 2024, 09:51 AM IST

मेंटली स्ट्रॉग बनना है तो रोज लें ये सुपर रेमेडी

Ritu Singh

अगर आप चाहते हैं आपका मेंटल हेल्थ बेहतर हो तो उसके लिए कुछ चीजें फॉलो करें. 

इससे आपकी कार्य क्षमता, आत्मविश्वास, आकर्षण  बढ़ेगा और सोच बेहतर होती जाएगी.

इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप एक पॉजिटिव सोच रखें. क्योंकि मेंटल हेल्थ बेहतर हो इसके लिए ये जरूरी है.

मिलनसार बनें और सोशलाइज हों. ये आपके मेंटल हेल्थ को बेहतर करेंगी.

रोज एक्सरसाइज जरूर करें क्योंकि मेंटल हेल्थ बेहतर के लिए फिजिकल हेल्थ भी मायने रखता है. 

गुस्सा, चिड़चिड़ापन दूर करने के लिए म्यूजिक सुने, किताब पढ़ें या मेडिटेशन करें . इससे आपकी कार्य क्षमता भी बढ़ेगी.

दिमाग को सक्रिय करने के लिए पहेली या सुडोकू जैसे गेम खेलें, विटामिन बी 12, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन डी लेते रहें.

रात में कम से कम 11 बजे पक्का बिस्तर पर सोने आए जाएं, बेहतर नींद बेहतर सोच के साथ मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है. 

लोगों की इमोशनल वेल्यू को समझें और खुद को भी भावनात्मक रूप से मजबूत रखें.

सहयोगात्मक रवैया रखें इससे आपके आसपास लोग भी वैसे ही होंगे. इससे आपकी संगति अच्छी होगी और हेल्थ भी.

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