Sep 23, 2024, 01:02 PM IST

बेहतर नींद के लिए सोने से पहले फॉलो करें ये टिप्स

Aman Maheshwari

रात को चैन की नींद के लिए कई टिप्स को अपनाना चाहिए. इन्हें फॉलो करने से नींद न आने की समस्या नहीं होती है.

सोने के समय आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए. सोते समय ढीले कपड़े पहनें.

शांत माहौल में सोना चाहिए. सोने के लिए कमरे में अंधेरा करें और बिल्कुल शांत कमरा रखें.

मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर का इस्तेमाल सोने से पहले नहीं करना चाहिए. चैन की नींद के लिए इन डिवाइस से दूरी बना लें.

हल्के गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है. आप सोने से पहले नहाकर सोएं.

सोने से ठीक पहले किताब पढ़ने से मन शांत होता है. आप किताब पढ़कर मन शांत कर सकते हैं.

रात को सोने से पहले कैफीन और अल्कोहल का सेवन न करें. सोने से पहले चाय पीने से नींद में खलल पड़ता है.

सोने का समय निश्चित करें. रोजाना अलग-अलग समय पर सोने से बचना चाहिए. सोने के लिए रूटीन फिक्स करें.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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