ऑफिस में घंटों बैठे रहने की वजह से तेज कमर दर्द होता है तो आप योगासन की मदद से दर्द को दूर कर सकते हैं. आप इन 5 योग से राहत पा सकते हैं.
कमर के निचले हिस्से में दर्द के लिए शलभासन करना चाहिए. शलभासन के लिए पेट के बेल लेट जाएं. अब पैरों और हाथों को एक साथ ऊपर उठाएं.
उष्ट्रासन करने के लिए घुटनों के बल बैठकर पीठ को पीछे झुकाएं. कुल्हे पर दोनों हाथ रखें और पीछे झुकते हुए आकाश को देखें.
कमर दर्द से राहत के लिए सेतु बंधासन करना लाभकारी होता है. इसे करने से कमर में मजबूती और लचीलापन आता है. इसे करने के लिए दोनों घुटनों को मोड़कर पैरों को जमीन पर रखें. कूल्हों को ऊपर उठाएं.
रीढ़ की हड्डी के दर्द को दूर करने और लचीलापन लाने के लिए मर्कटासन करना अच्छा होता है. इसे करने के लिए जमीन पर लेट जाएं और पैरों को एक ओर झुकाएं फिर दूसरी तरफ झुकाएं.
भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेटकर दोनों हथेलियों को कंधों के पास रखें. फिर ऊपर की ओर उठें. भुजंगासन करने से कमर के दर्द में आराम मिलेगा.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.