यहां कुछ सुपरफूड के बारे में बता रहे हैं जो न केवल स्पर्म काउंट को बढ़ाते हैं, बल्कि टेस्टोस्टेरोन लेवल को भी हाई करते हैं.
जामुन- स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी सहित जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और स्वस्थ और मजबूत शुक्राणु में मदद करते हैं.
कद्दू के बीज- इनमें एंटीऑक्सिडेंट, फाइटोस्टेरॉल और अमीनो एसिड होते हैं जो शुक्राणु पौरूष को बढ़ाते हैं.
केला-यह मैग्नीशियम, विटामिन बी1 और सी से भरपूर होता है और शुक्राणु उत्पादन बढ़ाता है.
पालक-इसमें फोलिक एसिड होता है जो शुक्राणु उत्पादन को प्रोत्साहित करता है.
एस्परैगस-इस हरी सब्जी में विटामिन सी होता है जो शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. इसे नियमित रूप से लेने से प्राकृतिक रूप से शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हो सकती है.
अंडे-ये प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं. इनमें विटामिन ई भी भरपूर होता है जो शुक्राणु की गतिशीलता और शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करता है.
टमाटर- विटामिन सी और लाइकोपीन (एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट) से भरपूर होते हैं जो शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करते हैं.
नियमित व्यायाम, कम तनाव, स्वस्थ आहार और अपनी जीवनशैली में बदलाव करने से पुरुष प्रजनन क्षमता को समर्थन मिल सकता है.