Diabetes: नाश्ते में खाएं ये 5 फूड्स, 400 पार शुगर लेवल को भी कर देगें डाउन
Aman Maheshwari
ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ गया है तो आपको नाश्ते में इन 5 चीजों का खाना शुरू कर देना चाहिए. ऐसा करने से इसे काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं.
नाश्ते में ओट्स को शामिल करके आप शुगर कंट्रोल कर सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. ओट्स खाने से ब्लड शुगर स्पाइक को रोक सकते हैं.
स्प्राउट्स यानी अंकुरित मूंग, चना और अन्य दालों को आप नाश्ते में खा सकते हैं. स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें प्याज, टमाटर और खीरा आदि को काटकर मिला सकते हैं.
ग्रीक योगर्ट से आप ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से रोक सकते हैं. यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें आप ताजे फल या नट्स मिलाकर खा सकते हैं.
उपमा एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है. अगर आप इसे खाते हैं तो ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा. इसे आप आसानी से बनाकर खा सकते हैं.
ब्रेकफास्ट में अंडे खा सकते हैं. इससे कई डिश बनाकर आप डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह शुगर लेवल बढ़ने नहीं देता है और इससे पोषण और एनर्जी भी मिलती है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.