Sep 5, 2024, 02:08 PM IST

सोने से पहले करें ये काम, कंट्रोल में रहेगा Blood Sugar

Aditya Katariya

डायबिटीज के मरीजों के लिए रात का समय ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है.

सोने से पहले कुछ खास काम करके आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं.

आइए जानते हैं सोने से पहले कौन-कौन से काम करने चाहिए ताकि ब्लड शुगर लेवल काबू में रहे.

 समय पर सोने और जागने की आदत डालें. इससे आपके शरीर की जैविक घड़ी सही रहती है और आपका ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल में रहता है.

सोने से पहले एक गिलास पानी पीना फायदेमंद होता है. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

सोने से पहले अपने पैरों की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और अच्छी नींद आती है.

तनाव से ब्लड शुगर लेवल का स्तर बढ़ सकता है, इसलिए सोने से पहले कुछ देर मेडिटेशन या म्यूजिक सुनें. 

रात का खाना सोने से कम से कम 2 घंटे पहले ही खा लें. रात के खाने में हल्का और पौष्टिक खाना जैसे सलाद, दही और साबुत अनाज खाएं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

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