Oct 13, 2024, 06:18 PM IST

रात को सोने से पहले जरूर करें ये काम, आएगी चैन की नींद

Aditya Katariya

आजकल के समय में हर कोई किसी न किसी बात को लेकर टेंशन में रहता है.

ऐसे में लोग रातभर सोचते रहते हैं, जिसके कारण उन्हें रात में नींद नहीं आती है.

सोने से पहले कुछ खास काम करके आप अच्छी नींद पा सकते हैं,आइए यहां जानें

सोने से कुछ घंटे पहले हल्का भोजन करें. भारी या तला हुआ खाना खाने से बचें.

हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें. इससे आपकी बॉडी क्लॉक सेट हो जाएगी और आपको सोने में आसानी होगी.

सोने से एक घंटा पहले अपना फोन बंद कर दें या कमरे से बाहर रख दें. फोन की रोशनी नींद को बाधित करती है.

सोने से पहले कमरे की सारी लाइटें बंद कर दें. अंधेरे में सोने से नींद अच्छी आती है. 

सोने से पहले किताब पढ़ने से मन शांत होता है और नींद अच्छी आती है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.

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