Sep 9, 2024, 02:22 PM IST

डायबिटीज को काबू में करना है तो सुबह खाएं ये 5 भीगी चीजें

Ritu Singh

अगर आपका फॉस्टिंग शुगर हमेशा बढ़ा रहता है तो आपको सुबह नाश्ते में या खाली पेट 5 चीजें जरूर लेनी चाहिए.

ये चीजें न केवल ब्लड से ग्लूकोज को कम करेंगी बल्कि शरीर की कमजोरी और थकान को भी दूर करेंगी.

अगर शुगर बढ़ रहा तो अंकुरित मेथी और मूंग दोनों को नींबू के रस और फ्लैक्स सीड्स के साथ खाना शुरू कर दें.

ये दोनों ही चीजें रफेज और प्रोटीन के साथ कई तरह के विटामिन से भरी होती है और ये शुगर को बढ़ने से रोकती हैं.

इसे खाकर पेट भी भरा रहेगा और शरीर में स्फुर्ति भी रहेगी.

इसके साथ ही भीगे हुए अंजीर और बादाम को भी मेथी और मूंग के साथ मिला लें तो थकान-कमजोरी जैसी चीज भी दूर होगी.

बस ध्यान रहे रोज खाने के बाद कम से कम 20 मिनट की वॉक करें और शाम को 6 बजे तक खाना खा ले.

साथ ही रात में 10 बजे तक सो जाएं. ये सब शुगर को मैनेज करेंगे.

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