Apr 25, 2024, 01:07 PM IST

सुबह इस चीज को खाने से मिलेगा भरपूर Vitamin D, मजबूत होंगी हड्डियां

Aman Maheshwari

विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियों में कमजोरी आने लगती हैं. इसके कारण जोड़ों में दर्द की परेशानी होती है.

शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कई चीजों को खाने से इसे पूरा कर सकते हैं. आप सुबह सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं.

सूरजमुखी के बीजों में विटामिन डी अच्छी मात्रा में होता है. इन्हें आहार में शामिल कर सकते हैं. यह विटामिन डी की कमी को पूरा करेंगे.

यह हड्डियों के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं. इसे खाने से विटामिन डी मिलता है और जोड़ों के दर्द जैसी शिकायत नहीं होती है.

इन बीजों का सेवन आप भिगोकर कर सकते हैं. रात को एक कप पानी में एक चम्मच बीजों को भिगोकर रखें.

सुबह इन बीजों को सेवन कर लें. आप विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप भी ले सकते हैं. धूप सेंकने से इसकी कमी पूरी होती है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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