Jan 16, 2024, 08:30 AM IST
मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम के साथ ही मैग्नीशियम भी अच्छा होता है. डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए.
केला खाना हड्डियों के लिए अच्छा होता है. केले में मैग्नीशियम होता है जो बोन हेल्थ के लिए अच्छा होता है.
बादाम में भी मैग्नीशियम होता है जो बोन हेल्थ के लिए अच्छा होता है. हड्डियों को मजबूत करने के लिए बादाम खाने चाहिए.
काजू भी हड्डियों के लिए अच्छा होता है. इसमें फाइबर और प्रोटीन भी होता है जो हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा है.
एवोकाडो सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. यह हड्डियों को मजबूत करने में भी लाभकारी होता है.
मजबूत हड्डियों के लिए अंडे बहुत ही अच्छा होता है. अंडे की जर्दी हड्डियों को मजबूती प्रदान करती है.
टोफू खाना भी सेहत और हड्डियों के लिए अच्छा होता है. टोफू में मैग्नीशियम अधिक मात्रा में होता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए.