Nov 9, 2024, 12:30 PM IST

उम्र के हिसाब से रोजाना कितने बादाम खाने चाहिए?

Aditya Katariya

बादाम स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इनमें विटामिन, प्रोटीन और कैलोरी भरपूर मात्रा में होती है.

लेकिन इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि इसका सेवन सही मात्रा में किया जाना चाहिए.

बादाम की मात्रा उम्र, शारीरिक गतिविधि और हेल्थ कंडीशन के आधार पर अलग-अलग हो सकती है. आइए यहां जानते हैं कि उम्र के हिसाब से कितने बादाम खाने चाहिए .

5 से 11 साल के बच्चों को हर रोज 2 से 4 बादाम खा सकते हैं.

12 से 17 साल के लिए हर रोज 5 से 9 बादाम खा सकते हैं .

18 साल या उससे बढ़ी उम्र के लोगों के लिए रोजाना 7 से 8 बादाम पर्याप्त होते हैं.

अगर आपका पाचन तंत्र मजबूत है तो आप रोजाना 20 बादाम तक खा सकते हैं.

रोजाना रात को बादाम को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट खाएं.

भीगे हुए बादाम को पचाने में आसानी होती हैं. उनके पोषक तत्व शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.

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