Nov 16, 2024, 10:33 AM IST

उम्र के हिसाब से रोज कितने घंटे सोना चाहिए?

DNA WEB DESK

नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने बताया है कि उम्र के अनुसार किसे कितने घंटे सोना चाहिए, चलिए जानें.

0-3 महीने के शिशुओं को 14-17 घंटे सोना चाहिए.

4-11 महीने के बच्चों को दिन में 12-15 घंटे सोना चाहिए.

1-2 साल के बच्चों को दिन में करीब 11-14 घंटे सोना चाहिए.

3-5 साल के बच्चों को दिन में 10-13 घंटे सोना चाहिए.

6-12 साल के बच्चों को दिन में 9-11 घंटे सोना चाहिए.

13-18 साल के युवाओं को हर दिन 8 से 10 घंटे सोना चाहिए.

61-64 साल के लोगों के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे सोना चाहिए.

65 साल या इससे ज़्यादा उम्र के बुज़ुर्गों को कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए.

नींद आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है. नियमित रूप से 6 घंटे से कम या 10 घंटे से ज़्यादा सोना किसी समस्या का संकेत हो सकता है.

Next: यूएस में जन्में हैं अंबानी फैमली के 4 बच्चे, अब मिलेंगे ये फायदे