Weight loss के लिए एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए?
Aditya Katariya
वजन घटाने के लिए रोटी को लेकर अक्सर कई सवाल उठते हैं. जैसे कि क्या हमें रोटी खाना बंद कर देना चाहिए, अगर हम खाएं तो कितनी?
आइए यहां जानते हैं कि वजन कम करने के लिए एक दिन में कितनी रोटियां खानी चाहिए.
रेटी में कार्ब्स होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रोटी खाना ही छोड़ देना चाहिए.
आप किस तरह का आटा इस्तेमाल करते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है. कई तरह के आटे जैसे गेहूं का आटा, जौ का आटा में फाइबर की अलग-अलग मात्रा होती है, जो वजन कम करने में मदद करता है
अगर आप वजन कम करना शुरू कर रहे हैं, तो दिन में 2-3 रोटियां खा सकते हैं.
जैसे-जैसे आपका वजन कम होता है, आप धीरे-धीरे रोटी की मात्रा कम कर सकते हैं.
रोटी के अलावा आप अन्य कार्ब्स जैसे कि ब्राउन राइस, दाल और सब्जियां भी खा सकते हैं.
एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए यह आपकी कुल कैलोरी की जरूरत पर भी निर्भर करता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.