उम्र के हिसाब से जानें कितने घंटे की नींद है जरूरी?

सेहत को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए अच्छे खान-पान और कसरत के साथ ही आराम की भी जरूरत होती है. आराम के लिए इंसान को भरपूर नींद लेनी चाहिए.

सोना सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होता है. लोग आजकल काम की भागदौड़ के चक्कर में नींद पूरी नहीं कर पाते हैं. कई लोग दिनभर में सिर्फ 4-5 घंटे ही सोते हैं.

हालांकि, उम्र के हिसाब से नींद लेना सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होता है. क्या आप जानते हैं कि किस उम्र में कितने घंटे सोना चाहिए. आइये आपको बताते हैं.

नवजात से लेकर 12 महीने तक के बच्चों को दिन में 12-16 घंटे सोना चाहिए. उनके लिए इतनी नींद जरूरी और अच्छी होती है.

1 साल से लेकर 5 साल की उम्र तक के बच्चे के लिए 11-14 घंटे की नींद जरूरी होती है. आपको इस उम्र के बच्चों को दिनभर में 11 से 14 घंटे का आराम देना चाहिए.

5 साल की उम्र के बाद बच्चा स्कूल जाने लगता है. ऐसे में उसके लिए 9-12 घंटे की नींद जरूरी होती है. 5 से 12 साल की उम्र तक बच्चे को 9-12 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

टीनएजर्स को यानी 12 से 18 के बीच की उम्र के बच्चों को 8-10 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इतना समय उनके सोने के लिए जरूरी है. 18 साल के बाद 60 साल तक व्यक्ति 7 घंटे सो सकता है. इतनी नींद पर्याप्त होती है.

18 की उम्र पार करने के बाद से 60 साल तक 7 घंटे सोना चाहिए. इसके बाद 60 साल की उम्र के बाद बुजुर्गों के लिए 8-9 घंटे की नींद अच्छी होती है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.