मानसून में बीमारियों का खतरा बढ़ जात है. ऐसे में इम्यूनिटी बूस्ट कर इससे बचे रह सकते हैं. इसके लिए डाइट में इन विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए.
अनानास में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है. इसमें विटामिन सी के साथ ब्रोमेलिन एंडाइम भी होते हैं. यह इम्यूनिटी को बूस्ट करता है.
कीवी विटामिन सी का अच्छा सोर्स है. पाचन और इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए इसे आहार में शामिल करें.
पपीता एंटीऑक्सिडेंट्स गुणों और विटामिन सी से भरपूर होता है. यह इम्यूनिटी के लिए बेहतर होता है.
नींबू विटामिन सी का अच्छा सोर्स है आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. यह स्किन के लिए भी बहुत ही लाभकारी होता है.
संतरा भी विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है. संतरा खाने या इसके जूस को पीना इम्यूनिटी के लिए अच्छा होता है.
खाने में शिमला मिर्च की सब्जी को शामिल कर सकते हैं. इसमें विटामिन सी भरपूर होता है.
विटामिन सी से भरपूर आंवला इम्यूनिटी को मजबूत करता है. मानसून के मौसम में इम्यूनिटी बूस्ट के लिए इन चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.