May 20, 2024, 07:27 AM IST

ये 4 हैप्पी हार्मोन ऐसे करें एक्टिवेट, स्ट्रेस- दुख तुरंत होगा दूर

Ritu Singh

क्या आपने कभी हैप्पी हार्मोन के बारे में सुना है? वो हार्मोन जो आपके तन और मन दोनों के लिए जरूरी हैं.

डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन जैसे ये 4 हार्मोन हमारी खुशी के लिए जिम्मेदार माने गए हैं.

डोपामाइन 'फील-गुड' हार्मोन है डोपामाइन याददाश्त, सीखने, ध्यान और अन्य शारीरिक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है.

डोपामाइन बढ़ाने के लिए अच्छा संगीत सुनें, अच्छी नींद लें और प्रोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट लें. अखरोट, डार्क चॉकलेट, मशरूम और जामुन खाएं. 

एंडोर्फिन को शरीर का प्राकृतिक दर्द निवारक कहा जाता है. यह हार्मोन हमें तनाव या दर्द से निपटने में मदद करता है.

व्यायाम करके, योग करके, अपना पसंदीदा खाना खाकर और अपनी पसंद की चीजें करके एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ा सकते हैं.

ऑक्सीटोसिन को इसे 'लव हार्मोन'कहते है. ये तनाव को कम करने और मानसिक शांति प्रदान करने में मदद करेंगे.

प्रियजनों के साथ समय बिताने से ऑक्सीटोसिन बढ़ सकता है. 

ये जल्दी नींद देने, पाचन में सुधार और अच्छी भूख बनाए रखने में मदद करते हैं. सेरोटोनिन की कमी से अवसाद बढ़ता है.

यहां तक ​​कि प्रकृति की सुंदरता का आनंद लेने के लिए सैर करने से भी यह हार्मोन रिलीज हो सकता है. 

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