Nov 9, 2024, 11:21 PM IST

विटामिन डी की कमी से बचना चाहते हैं? सर्दियों में करें ये काम

Aditya Katariya

सर्दियों में कम धूप के कारण विटामिन डी की कमी एक आम समस्या है.

विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने और इम्यूनिटी बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. 

आइए यहां जानते हैं कि सर्दियों में विटामिन डी की कमी को हम कैसे दूर कर सकते हैं.

सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच थोड़ी देर धूप में जरूर बैठें. घर के अंदर भी ऐसी जगह बैठें जहां सूरज की रोशनी आती हो.

दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स विटामिन डी से भरपूर होते हैं. कई कंपनियां अपने दूध को विटामिन डी से फोर्टिफाइड भी करती हैं.

शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार विटामिन डी सप्लीमेंट्स ले सकते हैं.

अगर आप शाकाहारी हैं तो सोया दूध भी विटामिन डी के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.

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