Sep 9, 2024, 01:06 PM IST

फास्टिंग ब्लड शुगर तुरंत कैसे कम करें?

Ritu Singh

खाली पेट ब्लड शुगर लेवल को फ़ास्टिंग ब्लड शुगर कहा जाता है और अगर ये ज्यादा है तो आपका पीपी भी ज्यादा ही होगा.

फ़ास्टिंग ब्लड शुगर का स्तर 100 मिलीग्राम/डेसीलीटर (mg/dL) से कम होना चाहिए अगर ये 100 से ज्यादा है तो ये प्री-डायबिटीज का संकेत है.

फ़ास्टिंग ब्लड शुगर का स्तर 130 मिलीग्राम/डेसीलीटर (mg/dL) से ज्यादा है तो ये अनकंट्रोल डायबिटीज मानी जाएगी

फास्टिंग शुगर अगर ज्यादा है तो सुबह उठने के साथ ही ज़्यादा पानी पिएं.

सुबह खाली पेट मेथी-जामुन के बीज का पाउडर समान मात्रा में पानी से फांक लें.

शुगर ज्यादा हो तो आराम न करें बल्कि वॉकिंग शुरू कर दें. इससे ब्लड में घुली शुगर ऊर्जा में बदल जाएगी.

जितना हो सके सलाद और पत्तेदार सब्जी लें. कार्ब्स न लें उसकी जगह प्रोटीन लें.

अपने पैर की पिंडलियों पर थपकी मारें, इससे भी शुगर कम होगी. 

शुगर को कम करने के लिए सहजन का काढ़ा पीएं.

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