दोपहर में खाना खाने के बाद अक्सर सुस्ती आती है. नींद आती है. ऑफिस या घर के काम में मन नहीं लगता.
कई बार सुस्ती को दूर भगाने के लिए सोशल मीडिया देखने लगते हैं और उसमें इतना टाइम निकल जाता है कि ऑफिस के काम की डेडलाइन मिस होने लगती है.
माइक्रोसॉफ्ट ने साल 2023 में एक रिसर्च की थी जिसमें सामने आया कि लोग हफ्ते में 45 घंटे काम करते हैं लेकिन इसमें से 17 घंटे अनप्रोडक्टिव होते हैं.
अब आपका दोपहर का समय खराब न हो. आप एनर्जी के साथ काम कर सकें, उसके लिए हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे तरीके जिससे आपकी दोपहर उत्साह से भर जाएगी.
दोपहर में भरपेट खाने से बेहतर है हेल्दी स्नैक को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे आपको नींद भी नहीं आएगी और फुर्ती भी बनी रहेगी.
हेल्दी स्नैक
अगर आपने हेवी खाना खा लिया है तो दोपहर में थोड़ी देर वॉक कर लें. वॉक करने से आप तरोताजा महसूस करेंगे.
दोपहर की वॉक
सुनने में थोड़ा अटपटा लग रहा होगा लेकिन दोपहर में 10 मिनट का मेडिटेशन आपको खुद से जोड़ने में मददगार साबित होता है. आप दोबारा से अच्छे से काम कर पाते हैं.
मेडिटेशन
ऑफिस के काम में अगर बोरियत महसूस हो रही है तो कुछ देर के लिए खाना खाने के बाद अपने पसंद का काम कर लें. इससे आपको अच्छा महसूस होगा.
अपना पसंदीदा काम
अपने दिन की टू-डू लिस्ट बनाएं. दोपहर के टास्क उसी हिसाब से पूरे करें. टास्क पूरे होने पर आपको गिल्ट महसूस नहीं होगी.