Nov 20, 2024, 03:33 PM IST

सोते समय अशांत रहता है दिमाग तो अपना लें ये 5 टिप्स, मिनटों में मिलेगी शांति

Nitin Sharma

दिनभर की भागदौड़ और चिंता अक्सर लोगों की नींद को प्रभावित करती है. इसकी वजह से दिमाग अशांत रहता है.

अगर आप भी इससे परेशान हैं तो छोटी छोटी टिप्स अपनाकर ओवरथिकिंग से छुटकारा पा सकते हैं.

अगर आपका दिमाग शांत रहता है तो ओवरथिंकिंग की वजह तलाशें. 

अगर आपको तनाव होता है तो इसको दूर करने के ट्रिगर प्वाइंट्स को समझ लें. साथ ही ​उलझनों का हल निकालें.

अशांति और ओवरथिंकिंग के शिकार हैं तो मेडिटेशन जरूर करें. 

विचारों को रोकने के लिए मेडिटेशन बेहद जरूरी है. रात को सोने से 30 मिनट पहले अभ्यास करें.

तनाव और अशांति से बचने के लिए स्क्रीन टाइम को कम करें. 

सोने का समय फिक्स कर लें. इससे सोते समय बढ़ने वाली ओवरथिकिंग खत्म हो जाएगी. 

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