सर्दियों में धूप सेंकना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, खासकर विटामिन डी प्राप्त करने के लिए. लेकिन, सही समय पर धूप सेंकना बहुत जरूरी है.
आइए यहां जानते हैं सर्दियों में धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय क्या है.
धूप सेंकने से विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों को मजबूत करता है और इम्युनिटी बढ़ाता है.
धूप सेंकने से शरीर में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जिससे मूड अच्छा होता है और डिप्रेशन कम होता है.
सुबह 8 से 11 बजे के बीच धूप सेंकना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है. इस समय सूरज की किरणें कम तेज होती हैं और विटामिन डी लेने के लिए सबसे उपयुक्त होती हैं.
आप शाम को सूर्यास्त से आधे घंटे पहले धूप सेंककर विटामिन डी भी प्राप्त कर सकते हैं.
एक बार में 30 मिनट से ज्यादा धूप न सेंकें. सूरज में मौजूद अल्ट्रावायलेट किरणें त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे स्किन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.