Aug 21, 2024, 08:29 PM IST

Mental Stress दूर करने के लिए अपनाएं ये आदतें

Aditya Katariya

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस एक आम समस्या बन गई है.

लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान आदतों को अपने रुटीन में शामिल करके आप तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं. आइए यहां जानते हैं.

योग और मेडिटेशन न केवल शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि मन को भी शांत रखते हैं.

 हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है. नींद की कमी तनाव को बढ़ा सकती है.

पौष्टिक खाना शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन करें.

रोजाना व्यायाम करने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है, जो मूड को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है.

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से आपका मन खुश रहता है और तनाव कम होता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

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