Sep 7, 2024, 01:17 PM IST

घर बैठे करें ये 5 काम, शरीर में तेजी से बढ़ेगें हैप्पी हॉर्मोन्स

Anamika Mishra

अगर आपको भी तनाव और परेशानी महसूस होती है तो हो सकता है आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन की कमी हो. 

बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की जिंदगी तनाव से भर जाती है. 

ऐसे में शरीर में बनने वाले हैप्पी हॉर्मोन्स यानी सेरोटोनिन, डोपामिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन आपकी चिंता को खुशी में बदल देते हैं. 

आप नेचुरली इन हॉर्मोन्स को घर बैठे ही बढ़ा सकते हैं. 

इसके लिए जब भी मौका मिले दोस्तों के साथ खुलकर हंसें. 

अच्छा खाना खाने के साथ अच्छा खाना बनाने में भी आपको आनंद मिलता है. कुकिंग करने से ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है.

शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स को बढ़ाने के लिए 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें. 

अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां ब्रोकली, सोयाबीन जैसी चीजों को शामिल करें. 

म्यूजिक सुनने से आपको अच्छा महसूस होता है और ये आपके शरीर में एक से ज्यादा हैप्पी हॉर्मोन्स को रिलीज कराता है.

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