Jun 2, 2023, 12:47 PM IST
आज के समय में असंतुलित डाइट होने के कारण अधिकतर लोगों का कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है जिसके कई हानिकारक प्रभाव देखने को मिलते हैं.
कोलेस्ट्रॉल शरीर में एक वैक्स जैसा पदार्थ होता है जो स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण करने में मदद करता है. अगर यह नियंत्रण से बाहर हो जाए तो हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है.
आज हम आपको ऐसे पांच योगासन के बारे में बताएंगे जिन्हें करने से आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहेगा.
सबसे पहले है सूर्य नमस्कार, आप इसे रोजाना सुबह उठकर कर सकते हैं इसे करने से मांसपेशियों में खिंचाव आता है. जिससे अनचाहा कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है.
कपालभाति प्राणायाम ना सिर्फ वजन को कम करता है बल्कि मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाता है. इससे शरीर में बनने वाला बैड कोलोस्ट्रोल कम होता है. हालांकि प्रेग्नेंट महिलाओं को इस आसन को करने से बचना चाहिए.
वज्रासन खाने पचाने की प्रक्रिया को तेज करता है साथ ही शरीर में और मांसपेशियों में बनने वाली ऐंठन को भी कम करने में मददगार होता है. कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इस आसन को कर सकते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार की संभावनाएं बढ़ जाती है.
चक्रासन को करने से आपके पेट के अंगों की मसाज होती है, कब्ज की समस्या दूर होती है साथ ही लिवर फंक्शनिंग भी बेहतर होती है जिससे एक्स्ट्रा फैट और कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा मिलता है.
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सर्वांगासन एक बेहतर विकल्प है. यह शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल, बैड फैट को कम करता है और आपके डाइजेशन सिस्टम जिसमें लिवर एक अहम भूमिका निभाता है उसकी फंक्शनिंग को भी बेहतर बनाता है.
हालांकि कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने का सबसे कारगर तरीका है कि तले हुए खाने से दूरी बनाएं रखें. एक स्वस्थ डाइट लें और रोजाना एक्सरसाइज किया करें.