आपको भी नहीं आती नींद तो आज ही अपनाएं सैनिकों की ये ट्रिक

दिनभर की थकान के कारण अक्सर स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है. इसे घटाने के लिए आप ठंडे तेल से सिर की मालिश कर सकते हैं.

रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर सोने से अच्छी नींद आती है.

अच्छी नींद के लिए आप कैफेनयुक्त चीजों (कॉफी, एनर्जी ड्रिंक) का सेवन कम करें या ना ही करे तो बेहतर होगा.

अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाए रोजाना सुबह पीटी एक्सरसाइज जरूर करें.

अच्छी और संतुलित डाइट का सेवन करें.

अगर आप घर में हैं तो AC या कूलर को ऑन करके थोड़ी देर के लिए छोड़ दें. कम तापमान होने पर हमारी बॉडी को रिलेक्स मिलता है और अच्छी नींद आती है.  

सोते समय ऐसे कपड़े पहने जो ढीले हो या जिनमें आप कंफर्टेबल हो, टाइट कपड़े पहनकर सोने से शरीर की नसों और मसल पर जो पड़ता है जिससे अच्छी नींद नहीं आ पाती और मसल रिलेक्स नहीं कर पाते.