Jun 3, 2024, 11:55 AM IST

एक मिनट में दूर होगी फेफड़ों की गंदगी, रोज खाएं ये 7 फूड

Ritu Singh

धूल और पॉल्यूशन के चलते ही नहीं, कई बार अस्थमा, एलर्जी और टीबी जैसी बीमारियों के कारण भी सीने में जकड़न और भारीपन बना रहता है.

 अगर आप इन समस्या से जूझ रहे तो आपके लिए कुछ आयुर्वेदिक हर्ब्स कमाल का काम करेंगे.

विटामिन सी से भरे फल संतरे-नींबू आदि का सेवन बढ़ा दें ये फेफड़ों को स्वस्थ रखेंगे और सूजन कम करेंगे.

हल्दी के शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट सूजन-रोधी होते हैं. करक्यूमिन फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है.

अदरक फेफड़ों की क्षति को कम करने का काम करता है और फेफड़ों को हाइपरॉक्सिया और सूजन से होने वाली क्षति से बचाता है.

गुड़ और गर्म पानी फेफड़ों और गले में फंसे कफ और गंदगी को साथ निकालने में बेहतरीन होता है. 

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन कम करते हैं और सांस लेने की क्षमता को बढ़ाते हैं.

 लहसुन एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है जो फेफड़ों से संक्रमण को खत्म करके कफ को सूखा देता है

साथ ही भाप लेने और गर्म पानी पीने से भी आपके लंग्स क्लीन होते रहेंगे.

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