Dec 23, 2023, 10:53 AM IST
सुबह की सैर सेहत के लिए बहुत ही अच्छी होती है. सुबह टहलने से कई सारे फायदे मिलते हैं. मार्निंग वॉक करने से कई बीमारियां दूर रहती हैं.
कई लोग मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले कई गलतियां करते हैं ऐसे में सुबह की सैर से पहले इन गलतियों को करने से बचना चाहिए. आइये इनके बारे में बताते हैं.
सुबह सैर पर जाने से पहले ज्यादा खाने की गलती न करें. अगर सुबह मार्निंग वॉक के लिए जा रहे हैं तो मसालेदार या हैवी खाने से परहेज करें. वॉक पर जाने से पहले भीगे हुए बादाम खा सकते हैं.
मार्निंग वॉक पर जाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं. रात में शरीर में पानी की कमी हो जाती है ऐसे में सुबह सैर पर जाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं. इससे एनर्जी मिलेगी.
सही और कंफर्टेबल जूतों या फुटवियर को पहनकर ही सैर पर निकलें. अगर आप चप्पल या किसी अनकंफर्टेबल फुटवियर में वॉक पर जाते हैं तो चलने में परेशानी होगी.
बिना वार्मअप के मॉर्निंग वॉक पर नहीं जाना चाहिए. वार्मअप करने के बाद मार्निंग वॉक पर जाएं इससे दोगुना फायदा मिलता है.
शहरों में अक्सर प्रदूषण की समस्या बहुत अधिक रहती है. खराब हवा में टहलने से सेहत को नुकसान होगा. ऐसे में सुबह सैर पर जाने से पहले इंटरनेट पर एयर क्वॉलिटी जरूर चैक करें. वातावरण सही होने पर ही सैर पर जाएं.