Sep 24, 2024, 10:22 AM IST

दौड़ना या चलना क्या है बेस्ट?

Ritu Singh

अगर आपके मन में भी ये सवाल उठता है कि हेल्दी रहने या वेट कम करने के लिए  ट्रेडमिल पर दौड़ना या चलना क्या है सही?तो...

कई लोग इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि आपको ट्रेडमिल पर दौड़ना चाहिए या बाहर टहलना चाहिए

चलिए जानें कि दोनों ही तरीकों में कौन सा बेस्ट है और किससे तेजी से आपका वजन कम हो सकता है.

अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको जिम में दौड़ना और चलना दोनों ही फायदेमंद है. लेकिन...

अगर आप वेट कम करना चाहते हैं तो आपको ट्रेडमील पर चलना चाहिए. दौड़ने के बजाय चलने से वेट लॉस तेज होगा.

वेट कम के लिए उतनी ही रफ्तार में चलन चाहिए जिससे आपकी सांस न फूले. इससे आपके शरीर का फैट जलेगा. लेकिन...

अगर आप दौड़ते हैं तो इससे आपकी मसल्स लॉस होगी. इसलिए अगर आपको वजन घटाना है तो चलें.

वहीं अगर आपको हेल्दी रहने के लिए ही एक्सरसाइज करना तो आपको ट्रेडमील पर 6 से 7 की स्पीड में दौड़ना होगा.

साथ ही दौड़ते हुए ब्रेक ले, लेकर दौड़ना चाहिए.

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