Nov 1, 2024, 10:50 AM IST

हेल्दी रहने के लिए एक दिन में कितनी देर नींद लें?

Aman Maheshwari

सामान्य तौर पर व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि, उम्र के हिसाब से सोने का समय अलग-अलग होता है.

नवजात शिशु से लेकर 1 साल के बच्चे के लिए  दिन में 12-16 घंटे सोना अच्छा होता है. वहीं 1 साल से 5 साल की उम्र तक 11-14 घंटे की नींद जरूरी होती है.

5 साल से अधिक और 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए करीब 9 से 12 घटें की नींद जरूरी होती है.

12 वर्ष से ज्यादा और 18 से कम की आयु के लोगों के लिए 8-10 घंटे की नींद पर्याप्त होती है. किशोरावस्था में बच्चों को 8-20 घंटे सोना चाहिए.

18 साल के बाद व्यक्ति के लिए 7 घंटे की नींद काफी होती है. 18 से 60 साल की उम्र तक इतनी नींद पर्याप्त होती है.

60 साल के बाद बुढ़ापे में इंसान के लिए 8-9 घंटे की नींद सही रहती है. हेल्दी रहने के लिए अपनी उम्र के मुताबिक आपको नींद पूरी करनी चाहिए.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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