Nov 10, 2024, 02:32 PM IST

दिमाग को अंदर से कमजोर बनाती हैं ये 5 आदतें

Aditya Katariya

दिमाग हमारा कंट्रोल टावर है. यह हमारे शरीर के हर हिस्से को नियंत्रित करता है. इसलिए दिमाग को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है.

कुछ बुरी आदतें हमारे दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती हैं. आइए यहां ऐसी ही 5 आदतों के बारे में जानें

नींद की कमी से दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है और याददाश्त कमजोर होती है. नींद की कमी से तनाव बढ़ता है और मूड स्विंग होते हैं.

शराब और धूम्रपान दिमाग की कोशिकाओं को नष्ट करते हैं. ये दिमाग को ऑक्सीजन कम पहुंचाते हैं, जिससे दिमाग की कार्यक्षमता कम हो जाती है.

लगातार तनाव दिमाग में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है. तनाव से चिंता, डिप्रेशन और नींद की समस्याएं हो सकती हैं.

जंक फूड और ज्यादा चीनी खाने से दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है. ये चीजें  दिमाग में सूजन पैदा करते हैं, जिससे याददाश्त कमजोर होती है.

नियमित व्यायाम की कमी से दिमाग में ऑक्सीजन फ्लो कम हो जाता है और नई कोशिकाओं का निर्माण कम हो जाता है. फिजिकल एक्टिविटी न करने से तनाव बढ़ता है और मूड खराब रहता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.