Nov 7, 2024, 02:25 AM IST

हड्डियों के बीच से यूरिक एसिड निचोड़ लेती हैं ये 8 चीज

Kuldeep Panwar

शरीर में गाउट और पथरी जैसी बहुत सारी समस्याओं को पनपने से रोकने के लिए यूरिक एसिड को कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है.

यूर‍िक एस‍िड आमतौर पर ऐसी चीजों से बढ़ता है, जिनमें प्यूरिन होता है. इसे घर पर ही बिना डॉक्टर के कंट्रोल करने में 8 चीजें बहुत कारगर हैं.

चेरी में एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसायनिन की भरपूर मात्रा होने के चलते यूरिक एसिड का लेवल और सूजन को कम करने में मदद मिलती है.

यूरिक एसिड बढ़ने पर डाइट में विटामिन-C वाले संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल शामिल करने चाहिए. इससे किडनी भी हेल्दी रहती है.

अजवाइन क्षारीय होती है, इसलिए इसे खाने या इसका पानी पीने से शरीर में यूरिक एसिड घटता है. जोड़ों की सूजन व दर्द में भी राहत मिलती है.

ग्रीन टी में भी एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण यह किडनी की सेहत सुधारती है और इससे शरीर में यूरिक एसिड बनने से रोकने में मदद मिलती है. 

सेब का मैलिक एसिड और फाइबर शरीर से यूरिक एसिड को निकालते हैं. रोजाना सेब खाने से यूरिक एसिड का निर्माण कम हो जाता है.

जैतून के तेल की हेल्‍दी फैट, एंटीऑक्सीडेंट व एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड से यूरिक एसिड घटता है, दिल व हड्डियों के जोड़ की हेल्थ सुधरती है.

स्ट्रॉबेरी व ब्लूबेरी के एंटीऑक्सीडेंट व विटामिन-C से शरीर में हाई यूरिक एसिड घटता है और इससे जुड़ी सूजन व दर्द में कमी आती है.

गाजर, खीरा और शिमला मिर्च जैसी फाइबर वेजीटेबल्स भी शरीर में यूरिक एसिड को कंट्रोल करने और बाहर निकालने में मददगार होती हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.

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