Jan 11, 2024, 07:28 AM IST
अगर आप परेशान हैं. किसी बात को लेकर टेंशन में रहते हैं तो अकेले रहने से बचें. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताये. उनसे बात करें.
नकारात्मक सोच को त्याग दें. जैसा हम सोचते है. उसका प्रभाव हमारी मानसिकता से लेकर अगले कामों पर भी पड़ता है. इससे बचने के लिए हमें नकारात्मकता को त्यागना होगा. इससे आत्मविश्वास बढ़ता है.
नींद की कमी चिड़चिड़पन से लेकर स्ट्रेस पैदा करने की बड़ी वजह है. इससे बचने के लिए नियमित समय पर सोये और उठें.
खराब खानपान आपके सेहत के साथ ही मेंटल हेल्थ को भी प्रभावित करती है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए घर का बना ताजा खाना खाएं.
अल्कोहल का ज्यादा सेवन आपकी हेल्थ से लेकर मेंटल हेल्थ को बुरी तरह से नुकसान पहुंचाती है. जितना संभव हो, इससे बचकर रहें.
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. इससे स्ट्रेस बाहर होने के साथ ही बॉडी को खराब टॉक्सिन अपने आप बाहर आ जाते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और मूड भी बेहतर होता है.
अपने आप को महत्व दें. खुद से प्यार करें. इससे मूड भी बेहतर होगा और डिप्रेशन भी दूर हो जाएगा.
पुरानी बातों को मन में रखकर उन्हें बार बार दिमाग में रखना स्ट्रेस और डिप्रेशन की वजह बनता है. इसे दिल और दिमाग से बाहर कर पॉजिटिव रहें.
दिन भर फोन, लैपटॉप या टीवी देखने से भी डिप्रेशन हो सकता है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए टहलें. लोगों से मिलना जुलना जारी रखें.