Nov 1, 2024, 03:00 PM IST

Meditation के दौरान भटकता रहता है मन तो ऐसे दूर करें एकाग्रता में कमी

Aman Maheshwari

भागदौड़ भर जिंदगी में दिमाग शांत रखने और अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए मेडिटेशन करना अच्छा होता है. लेकिन मेडिटेशन के दौरान मन इधर-उधर भटकता रहता है.

आपको मेडिटेशन के दौरान मन को भटकने से रोकने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए. आइये इनके बारे में बताते हैं.

मेडिटेशन के लिए आसपास का माहौल बिल्कुल शांत होना चाहिए. तभी आप सही से ध्यान लगा पाएंगे. इसके लिए एकदम शांत माहौल का चुनाव करें.

आंखों को बंद करके मेडिटेशन करना ज्यादा सही होता है. इससे एकाग्रता बढ़ती है. मेडिटेशन के दौरान आंख बंद रखें.

ध्यान लगाने के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का होता है. सुबह मेडिटेशन करने से आप पूरे दिन सकारात्मक रहते हैं.

नियमित रूप से मेडिटेशन करना चाहिए. अगर आप नियमित मेडिटेशन करते हैं तो ध्यान भटकने से रोक सकते हैं. आपको इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

Next: गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ा देगा ये जूस, वसा से जमी नसें होंगी एकदम साफ