दिनभर रहती है थकान और कमजोरी, इन 5 उपायों से मिलेगी एनर्जी
Aman Maheshwari
कई बार दिनभर थकान सी महसूस होती है. शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण व्यक्ति को थका-थका महसूस होता है.
ऐसे में शरीर में दर्द और थकान को दूर करने के लिए यहां बताएं इन 5 उपायों को अपना सकते हैं. इससे थकान को दूर कर सकते हैं.
पोषक तत्वों की कमी से भी थकान और कमजोरी होती है. ऐसे में डाइट का खास ध्यान रखें. पौष्टिक आहार लेने से फायदा होगा साथ ही जंक फूड, फास्ट फूड से दूर रहें.
कमजोरी से बचने के लिए खूब पानी पिएं. बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी होता है. इसके लिए दिन में करीब 2-3 लीटर पानी पिएं.
सुबह दिन की शुरुआत एक्सरसाइज के साथ करें. सुबह करीब 30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें. एक्सरसाइज करने से शरीर एक्टिव रहता है और तनाव कम होता है.
कई बार नींद पूरी न होने के कारण भी थकान महसूस होती है. ऐसे में कमजोरी को दूर करने के लिए एक दिन में करीब 8 घंटे की नींद पूरी करें.
शराब, सिगरेट या किसी भी तरह के नशे के कारण कमजोरी आती है. अगर ड्रिंक करते हैं तो अगले दिन बहुत थकान महसूस होती है.