शरीर को धीरे धीरे खोखला कर देता है ये विटामिन, जानिए क्या है नाम

सेहत के लिए विटामिन बी12 भी बहुत ही जरूरी होता है. इसकी कमी से शरीर अंदर से खोखला हो जाता है. इसकी कमी इन चीजों से पूरी कर सकते हैं.

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में अंडा शामिल करना चाहिए. यह सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है.

दही से विटामिन बी12 मिलता है. दही में लो फैट होता है जिससे विटामिन बी12 मिलता है इससे पेट भी साफ रहता है.

फाइबर से भरपूर ओट्स खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. इसमें विटामिन बी12 भी होता है. इसे खाना सेहत के लिए अच्छा होता है.

सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में विटामिन बी12 होता है. इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे खाने से प्रोटीन भी मिलता है.

ब्रोकली गोभी जैसी दिखने वाली एक सब्जी है. यह विटामिन बी12 का एक अच्छा सोर्स है. विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली खानी चाहिए.

मशरूम में विटामिन बी12 होता है. यह कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स है. मशरूम को डाइट में शामिल करना चाहिए.

दूध और पनीर में कैल्शियम और प्रोटीन के साथ ही विटामिन बी12 होता है. वेजिटेरियन लोगों के लिए यह विटामिन बी12 का अच्छा सोर्स है.

मछली और चिकन को डाइट का हिस्सा बनाकर शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं. इन सभी चीजों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 होता है