इस Vitamin की कमी से उड़ जाती है चेहरे की चमक

शरीर को स्वस्थ रखने के​ लिए पोष्टिक आहार से लेकर बहुत से विटामिन की जरूरत होती है. 

इन विटामिन के न मिलने पर शरीर अंदर से खोखला होने लगता है. यही हाल आपके स्किन से लेकर बालों तक का है. 

शरीर की तरह ही स्किन को भी कुछ जरूरी विटामिंस की जरूरत होती है. इनकी कमी से त्वचा डल के साथ ही काली पड़ने लगती है.

स्किन के काली और डल पड़ने के पीछे की सबसे बड़ी वजह बॉडी में विटामिन ई की कमी होना है. यह स्किन की चमक छीन लेती है. 

इस विटामिन ई की कमी से त्वचा बेजान हो जाती है. इसकी वजह से स्किन डिहाइड्रेटेड के साथ ही झुर्रियां बढ़ जाती हैं.

ऐसे में विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए सूरजमुखी और सोयाबीन का तेल डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

नियमित रूप से दो से तीन बादाम खाएं, मूंगफली का मक्खन खाने से ही स्किन चमकदार हो जाती है.

चुकंदर का जूस, साग, पालक और कद्दू का सेवन भी विटामिन ई की पूर्ति करता है. इससे स्किन ग्लो करती है. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.