Sep 4, 2024, 12:32 PM IST

Mental Health के लिए अच्छा है खुद से बातें करना, जानें क्या है Self Talk?

Aman Maheshwari

आजकल लोग भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण तनाव से ग्रस्त रहते हैं. तनाव दूर करने और मेंटल हेल्थ अच्छी बनाए रखने के लिए कई उपाय कर सकते हैं.

इन्हीं में से एक है सेल्फ टॉक यानी खुद से बात करना. एक्सपर्ट्स की मानें तो खुद से बाते करने मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है.

खुद से बाते करने से आप अपने अंदर की कमजोरी को पहचान सकते हैं. इसके अलावा इससे आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता है.

खाली समय में खुद से चर्चा कर आप परेशानियों का समाधान खोज सकते हैं. ऐसा करने से तनाव भी कम होता है. बड़े फैसले लेने से पहले सेल्फ टॉक जरूर करें.

सेल्फ टॉक से आप मोटिवेशन को बढ़ा सकते है इससे आपको बड़े से बड़ा काम करने के लिए प्रेरणा मिलेगी.

पॉजिटिवी लाने और नेगेटिव विचारों को दूर करने के लिए आपको खुद से बात करनी चाहिए. सेल्फ टॉक के जरिए आप अपनी कमियों पर भी काम कर सकते हैं.

सेल्फ टॉक करना अच्छा होता है लेकिन आपको ओवरथिंकिंग से बचना चाहिए. बहुत ज्यादा खुद से बात करना भी सही नहीं है यह एक स्वास्थ्य समस्या बन सकती है.

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