Sep 29, 2024, 09:21 AM IST

90 की उम्र तक हेल्दी-वेल्दी एंड हैप्पी रहना है तो मान लें बात

Ritu Singh

आचार्य चाणक्य की नीतियों को अगर आप मान लें तो बुढ़ापे तक स्वस्थ, धनवान और सुखी रह सकते हैं.

पहला नियम ये है कि सुबह 5 बजे तक उठ जाएं और कम से कम 1 लीटर पानी पीएं.

उसके बाद करीब 6 बजे तक योग-साधना या कोई भी 30 से 45 मिनट की फिजिकल एक्सरसाइज जरूर करें.

योग-साधना के एक घंटे बाद कुछ न कुछ हेल्दी नाश्ता करें. जिसमें ताकत देने वाली चीजें हों.

आचार्य चाणक्य ने इस श्लोक में बताया है कि स्वस्थ रहने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.

अन्नद्दशगुणं पिष्टं पिष्टद्दशगुणं पय: पयसोतशगुणं मांस मनसद्दशगुणं घृतम्

चाणक्य कहते हैं मोटा अनाज जिसे मिलेट्स कहा जाता है, जरूर खाना चाहिए.

दूध-घी के साथ हरी पत्तेदार सब्जियां और रंग बिरंगे फल खूब खाएं.

खाने के बाद जरूर टहलें और रात का खाना 6 बजे के बाद बिलकुल न करें.

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