Anemia: शरीर में खून की कमी से एनीमिया हो जाता है. ऐसा आयरन की कमी के कारण होता है. इससे बचने के लिए आयरन से भरपूर फूड्स खाएं,
Iron Deficiency Anemia: शरीर में खून की कमी कई रोगों का कारण बन सकती है. इसके कारण थकान, कमजोरी, स्किन का पीला पड़ना, सांस लेने में तकलीफ और सिरदर्द आदि समस्या हो सकती हैं. खून की कमी आयरन की कमी के कारण होती है. इसे दूर करने के लिए डाइट में आयरन से भरपूर इन 5 फूड्स को शामिल करना चाहिए.
1.हरी सब्जियां
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शरीर में खून की कमी होने पर आयरन से भरपूर सब्जियों को आहार में शामिल करना चाहिए. पालक, मेथी और साग आदि में आयरन भरपूर होता है.
2.ड्राई फ्रूट्स
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ड्राई फ्रूट्स को खाकर भी खून की कमी पूरी होती है. आप खजूर, अखरोट और अंजीर आदि को खा सकते हैं. ड्राई फ्रूट खाने से सेहत को और भी फायदे मिलते हैं.
3.रेड मीट
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रेड मीट खाने से खून की कमी को पूरा कर सकते हैं. रेड मीट खाने से ताजा लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन होता है. इससे मांसपेशियों और हड्डियों को भी मजबूती मिलती है.
4.दालें
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दाल आयरन और प्रोटीन से भरपूर होती हैं. शरीर में खून की कमी होने पर आप इसे आहार में शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप मसूर दाल और चना दाल को खा सकते हैं.
5.अनार और चुकंदर
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खून की कमी को पूरा करने के लिए अनार और चुकंदर खाना फायदेमंद होता है. आप चाहे तो इनका जूस निकालकर भी पी सकते हैं.
