आज आपको उन 5 गलतियों के बारे में बताएंगे जो आपके ब्लड में गंदे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करती हैं.
डीएनए हिंदीः हार्ट डिजीज के पीछे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल यानी गंदा कोलेस्ट्रॉल ही जिम्मेदार होता है. ब्लड में जब भी ये हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने का मतलब है की हृदय की छोटी रक्त वाहिकाओं के अंदर मोम जैसी चिपचिपी चर्बी का जमा होना और यहीं से शुरू होती है दिल की बीमारी. अगर आपके ब्लड में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 100 से नीचे है तो बेहतर है लेकिन इससे ज्यादा हो जाए तो आपको सचेत रहने की जरूरत होगी.
दुर्भाग्यवश हमारी कुछ गलतियों के कारण रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ सकता है. तो इस रिपोर्ट में आपको कुछ ऐसी ही बुरी आदतों या गलतियों को बारे में बताएंगे जो आपके ब्लड के गाढ़ा होने से लेकर ब्लड क्लॉटिंग और ब्लॉकेज का कारण होती हैं.
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1. अगर आपको नियमित रूप से चॉप्स, सिंगारस, कबाब, बिरयानी जैसे फास्ट फूड खाने की आदत है, तो आप ये जान लें कि आप अपनी नसों में वसा का जमाव बढ़ा रहे हैं, क्योंकि ये फास्ट फूड संतृप्त वसा की खान हैं. और यह वसा रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है. इसकी जगह अपने आहार में मौसमी फल, साग-सब्जियां रखें. अगर आप ऐसा कर अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.
2. क्या रेड मीट के शौकीन हैं और ये आपके खाने में हर दूसरे या तीसरे दिन होता है तो आपकी ये गलती आपके गंदे कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाती है. मटन में पहले से ही पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल होता है. साथ ही इस मांस में बहुत अधिक मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है जो दिल के लिए बहुत हानिकारक होता है. इसलिए, यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं रेड मीट की जगह चिकन खाना शुरू करें.
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3. यदि आप धूम्रपान और शराब पीने के आदि हैं तो भी आप खून में वसा के स्तर को बढ़ा रहे होते हैं. ब्लड के गाढ़ा होने से लेकर क्लॉटिंग तक के लिए ये दिक्कत पैदा करते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि ये दोनों घातक चीजें खून में खराब कोलेस्ट्रॉल को खतरनाक लेवल पर पहुंचा देती हैं. इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको धूम्रपान और शराब पीना छोड़ देना चाहिए. य
4. अगर आपको दिनभर लेटे रहने और बैठे रहने की आदत है तो वजन के साथ-साथ खून में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ सकता है. इसलिए, अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अल्जाइमर पर काबू पाकर सक्रिय जीवन जिएं. जिम में जाएं या एरोबिक करें. दिन में 45 मिनट टहलें या कोई भी एक्सरसाइज जरूर करें, यह खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल को भी कम करता है.
5. यदि आप मधुमेह, यकृत रोग, हाइपोथायरायडिज्म जैसी पुरानी बीमारियों के शिकार हैं तो इन बीमारियों को कंट्रोल में जरूर रखें. आपकी लापरवही या इन बीमारियों का अनियंत्रित होना आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा देगा.
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तो इन 5 चीजों पर ध्यान दें और खानपान के साथ एक्सरसाइज करें. आपका कोलेस्ट्रॉल कम होगा और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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