हाई कोलेस्ट्रॉल से नसें ब्लॉक होने लगी हैं तो आपको कुछ चीजें रोज खानी शुरू कर देनी चाहिए. सुबह की शुरुआत कुछ खास चीजों से करना जमी वसा को पिघला देगा.
डीएनए हिंदीः हाई कोलेस्ट्रॉल नसों में चिपचिपी वसा को भर देता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन शरीर में खराब हो जाता है. बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण नसों सूज कर सख्त हो जाती हैं इससे समस्या और गंभीर हो जाती है. दिल तक आसानी से ब्लड नहीं पहुंच पाता जिससे हार्ट फेल होने का खतरा रहता है. वहीं, खून में वसा के थक्के बनने से स्ट्रोक का भी खतरा बरकरार रहता है. इसलिए खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है.
यहां आपको कुछ ऐसे ड्रिंक और आयुर्वेदिक नुस्खों के बारे में बताएंगे जो आपकी नसों में जमा जिद्दी वसा को गला कर बाहर कर देंगें और नसों की ब्लॉकेज दूर हो जाएगी,
हाई कोलेस्ट्रॉल में रोज लेना शुरू कर दें ये चीजें
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लहसुन की कलियां ( Garlic For High Cholesterol)
नसों और खून में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को काट-काट कर लहसुन ही बाहर कर सकता है. इसलिए रोज सुबह कम से कम 4 लहसुन की कलियां गुनगुने पानी के साथ खाना शुरू कर दें, इसे खाने के कम से कम एक घंटे तक कुछ न लें. कुछ ही दिनों में कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा.
ओट्स- चिया सीड्स स्मूदी (Oats-Chia Seeds For High Cholesterol)
लहसुन खाने के करीब 1 घंटे बाद आप रातभर के भीगे ओट्स और चिया सीड्स को 2 बादाम, मुठ्ठी भर सूरजमूखी, तरबूज, खरबूज और अलसी के बीज के साथ इसे मिक्सी में डालकर दूध के साथ एक स्मूदी बना लें. ये कोलेस्ट्राल की वो काट है जो आपके लिए दवा से भी बेहतर काम करेगा. ये लंबे समय तक आपके भूख को भी कंट्रोल करेगा और वसा को गलाएगा. ओमेगा-3 से भरे ये बीज और ओट्स में मौजूद बीटा ग्लूटेन, कॉलेस्ट्रोल के अवशोषण का काम कर देते है और जमी वसा को गलाने लगते हैं.
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माचा टी (MatchaTea For High Cholesterol)
माचा टी में ग्रीन टी से ज्यादा एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं जो टी ब्लड रिलेटेड डिजीज के साथ ही शरीर में जमा गंदगी और वसा को भी बाहर करने में तेजी से असर दिखाते हैं. माचा टी में कुछ कैटेचिन की संख्या अन्य प्रकार की ग्रीन टी की तुलना में 137 गुना अधिक है और इसी कारण ये ग्रीन टी से ज्यादा इफेक्टिव होती हैं. माचा टी फैट ऑक्सीडाइजिंग है. इसमें ईजीसीजी नामक कैटेचिन होता है जो फैटी एसिड को तोड़ता है, लिपोजेनेसिस को कम करता है. ये वसा अवशोषण को रोकता है.
टमाटर या नींबू का रस (Tomato Juice For High Cholesterol)
टमाटर या नींबू का रस अगर आप रोज पीने लगें तो आपके ब्लड में फैट का डिपॉजिट होने ही नहीं पाएगा. हाई ब्लड प्रेशर, यूरिक एसिड और ब्लड शुगर इन तीनों में ही ये रस दवा समान होते हैं. टमाटर में मौजूद लाइकोपेन आपकी नसों में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है. टमाटर में मौजूद नायसिन और फाइबर फैट बर्न करने में मदद करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है.
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बेरीज स्मूदी (Berry Smoothie For High Cholesterol)
ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसी बेरीज ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट से भरी हुई होती हैं. ये बेरी न सिर्फ शरीर से मुक्त कणों को बाहर निकालने में तो मदद करती ही हैं बल्कि आपके नसों में जमा होने वाले कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने का काम करती हैं. इन बेरीज से बनी स्मूदी आपकी नसों में कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से भी रोकती हैं.
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