सेहत
हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से अगर आप जूझ रहे तो आपके लिए 5 फल बहुत काम आएंगे. ये नसों में जमी वसा को आसानी से पिघला देते हैं.
कोलेस्ट्रॉल शरीर में अधिक होने के कारण खानपान और आरामतलबी से जुडा होता. बहुत अधिक आयली चीजों का प्रयोग और फ्रोज फूड खाने वालों के ब्लड वेसेल्स यानी धमनियों में वसा जमने लगती है और ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होने लगता है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम भी रहता है. तो अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं तो आपको कुछ फल अपने डाइट में रोज शामिल जरूर करने चाहिए.
बता दें कि ट्रांस फैट वसा का सेवन करने से ही सबसे ज्यादा कोलेस्ट्रॉल हाई होता है. जबकि फाइबर युक्त फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में अधिक बनता है जिससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है.यहां आपको कुछ ऐसे ही पफलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमे फाइबर हाई होता है और इससे तेजी से कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
यह भी पढ़ें: Cholesterol warning signs: आंखों में दिखने वाले ये स्पॉट्स भी है हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत
इन 5 फल में है कोलेस्ट्रॉल कम करने का गुण
1. एवोकाडो: ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए ही नहीं, हाई कोलेस्ट्रॉल में भी एवोकाडो दवा की तरह काम करता है.इस पफल में विटामिन K, C, B5, B6, E और मोनोअनसैचुरेटेड फैट के साथ प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट भी होता है. हृदय को स्वस्थ रखने और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, एवोकैडो एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ-साथ रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को भी नियंत्रित कर सकता है।
2. टमाटर: विटामिन ए, बी, के और सी जैसे विभिन्न विटामिनों से भरपूर टमाटर आंखों, स्किन से लेकर दिल तक के लिए बेस्ट है. वहीं ये नसों में जमी वसा को भी कम करने में कारगर है. पोटेशियम से भरपूर होने के कारण ये हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मददगार होता है.
3. सेब : ये फल 'हीलिंग फूड्स'माना जाता है. सेब में मौजूद पेक्टिन फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स साथ में मिलकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं. इससे हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान नहीं पहुंचाता.
यह भी पढ़ें: Cholesterol Diet: कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोक देती हैं ये सब्जियां, नसों में जकड़ी वसा तेजी पिघलेगी
4. खट्टे फल: नींबू, नीबू संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल भी कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. खट्टे फलों में हेस्परिडिन होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर उच्च रक्तचाप और पेक्टिन (फाइबर) और लिमोनोइड यौगिकों के लक्षणों को कम करता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का सख्त होना) को धीमा करता है.एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोन महिलाओं में स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।
5. पपीता: फाइबर युक्त फल रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है। यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (यूएसडीए) के अनुसार, इसमें मौजूद फाइबर रक्तचाप के साथ कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मददगार होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर
साउथ के जाने माने फिल्म डायरेक्टर की हुई मौत, फ्लैट में सड़ चुका था शव, हुआ ऐसा बुरा हाल
कौन है फातिमा खान जिसने यूपी के CM योगी आदित्यनाथ को दी जान से मारने की धमकी
IND vs NZ: रोहित शर्मा ने अब मानी गलती, बोले- मैं कप्तानी और बैटिंग दोनों में फेल हुआ
IND vs NZ: रोहित की खराब कप्तानी या विराट कोहली की फॉर्म, टीम इंडिया की शर्मनाक हार के 5 बड़े कारण
TV के 'कृष्णा' को लगी गंभीर चोट, टूटी नाक की हड्डी, खुद बताया कैसी है हालत
IND vs AUS: टीम इंडिया पर लगा 'बॉल टेंपरिंग' का आरोप, मुश्किल में फंसा ये स्टार प्लेयर
Viral Video: लड़की से पूछा कैसा लड़का चाहिए, जवाब सुन हो जाएंगे हैरान
चाय की दुकान चलाने वाले के बेटे ने कैसे क्रैक की UPSC? जानें IPS मंगेश खिलाड़ी की सफलता की कहानी
IND vs NZ: मुंबई में दिल तोड़ने वाली हार के 5 गुनाहगार, जानें कैसे न्यूजीलैंड ने रचा इतिहास
इस आलीशान पैलेस में Sikandar की शूटिंग कर रहे Salman Khan, बहन अर्पिता से है खास कनेक्शन
MP Crime News: इंस्टाग्राम पर दोस्ती कर युवती से किया रेप, शादी का झूठा वादा कर तुड़वाई सगाई
IND vs NZ: मुंबई टेस्ट में टीम इंडिया के साथ बेईमानी? Rishabh Pant के विकेट पर हो रहा है बवाल
शख्स ने बनाया ऐसा जूता कि चुटकियों में हुआ Video viral, लोग बोले-इसमें थोड़ा छोटा साइज है क्या भइया?
How To Detect Lung Cancer: 5 सेकंड में फेफड़ों के कैंसर की पहचान कैसे करें, घर पर करें ये आसान टेस्ट
IND vs NZ 3rd Test: एजाज पटेल ने रचा इतिहास... वानखेड़े स्टेडियम में बनाया महारिकॉर्ड
Nail Spots Sign: नाखूनों पर सफेद-पीले या काले धब्बे इन विटामिनों की कमी का हैं संकेत
राजस्थान से सामने आया चौकानें वाला मामला, हेल्पर नें यूट्यूब से देखकर मरीज की कर दी ईसीजी
सेहत के लिए वरदान है ये जड़ी बूटी, गठिया से लेकर पेट दर्द तक दूर करती है कई बीमारियां
Acidity Home Remedy: रात में खाने के बाद जलने लगता है पेट-गला और छाती? तो सुबह उठते ही खाएं ये फल
गले में जमे कफ से हैं परेशान? छुटकारा पाने के लिए आजमाएं ये घरेलू उपाय
UP Road Accident: संभल जिले में दर्दनाक सड़क हादसा, एक ही परिवार के तीन लोगों की गई जान
Singham Again या Bhool Bhulaiyaa 3, दूसरे दिन किस फिल्म ने की छप्परफाड़ कमाई, यहां जानें
Patna News: नीतीश कुमार को लालू की बेटी ने खूब सुनाई खरी-खोटी, स्मार्ट मीटर योजना को बताया चीटर
Video viral: स्कूटी चुराकर भगाने ही वाले थे चोर फिर हुआ कुछ ऐसा, वीडियो देख हंसी नहीं रोक पाएंगे आप
Delhi: नशे में चूर पति का पत्नी ने काटा प्राईवेट पार्ट, पुलिस की जांच में ये वजह आई सामने
Video: Iran में हिजाब को लेकर बवाल, यूनिवर्सिटी कैंपस में छात्रा ने कपड़े उतार जताया विरोध
हरियाणा TET के लिए 4 नवंबर से रजिस्ट्रेशन शुरू, जानें आवेदन और एग्जाम पैटर्न से जुड़ी डिटेल्स
Bigg Boss 18: मेकर्स ने वीकेंड का वार का बदला टाइम, अब सलमान इस दिन लगाएंगे घरवालों की क्लास
JEE Mains 2025 का फॉर्म भरने की कर ली है तैयारी? जानें कौन-कौन से डॉक्यूमेंट्स की पड़ेगी जरूरत
'आजाद के स्कूल के बारे में आमिर कुछ नहीं जानते', बेटे की परवरिश पर बोलीं किरण राव
Shreyas Iyer को रिटेन नहीं करने की वजह आई सामने, KKR के CEO वेंकी मैसूर ने इशारों में कहा लालची
रसोई में मौजूद ये मसाला पेट दर्द का है रामबाण का इलाज, जानें इस्तेमाल करने का तरीका
Bhai Dooj 2024: आज या कल कब लगाएं भाई के माथे पर टीका, भाई दूज का जान लें सबसे शुभ मुहूर्त
Israel ने एक और दुश्मन को किया ढेर, Hezbollah के कमांडर जाफर खादर की IDF के हमले में मौत
Chhath Puja 2024: 5 या 7 नवंबर किस दिन से शुरू होगी छठ पूजा ? नहाय-खाय से लेकर पारण तक सब जान लें
Jammu-Kashmir News: आतंकी उस्मान को सुरक्षा बलों ने किया ढेर, लश्कर के टॉप कमांडरों में था शामिल
Greater Noida: लड़की के बाल पकड़कर युवक ने जमकर लगाए थप्पड़, घटना का Video Viral
पहले फैंस के बीच और फिर मन्नत में Shah Rukh Khan ने सेलिब्रेट किया अपना बर्थडे, सामने आई झलक
Rajasthan News: दिवाली पर आतिशबाजी से 6 बच्चों के आंखों की रोशनी गई! 80 से ज्यादा लोग घायल
'मेरा नाम दाऊद के साथ जोड़ा तो कर दूंगा...' NCP नेता नवाब मलिक की चेतावनी
बिना जुर्म किए 9 साल जेल में काट दिए, अब हाईकोर्ट ने बताया निर्दोष, चौंका देगी ये खौफनाक साजिश
Tiger Attack: सवाई माधोपुर में बाघ के हमले से युवक की मौत, शव के पास घंटों बैठा रहा टाइगर
पप्पू यादव को धमकाने वाला पुलिस के हत्थे चढ़ा, दुबई की SIM से दिल्ली में बैठकर बनाया प्लान
आंखों के नीचे काले घेरों ने छीन ली है चेहरे की खूबसूरती? इन देसी तरीकों से तुरंत पाएं छुटकारा
Shah Rukh Khan से लेकर Madhuri और Deepika तक, बी-टाउन के सितारों के फेवरेट थे Rohit Bal
कौन है वो IAS अधिकारी, जिसकी सैलरी सिर्फ 1 रुपये, समझें कैसे चलता है खाना-खर्चा
Air India फ्लाइट की सीट में रखी चीज देखकर यात्रियों के उड़े होश, बरामद हुआ 'मौत का सामान'
कथावाचक अनिरुद्धाचार्य के आश्रम में बड़ा हादसा, गर्म खिचड़ी का भगौना गिरने से झुलसे 10 श्रद्धालु
दिवाली के बाद खांसी और आंखों में हो रही जलन? इन घरेलू उपायों से पाएं राहत
MEA: कनाडा ने लगाए अमित शाह पर गंभीर आरोप, इंडिया ने कसकर दिया एक-एक का जवाब
जम्मू-कश्मीर में आतंकियों पर कहर बनकर टूट रही सेना, अनंतनाग में 2 दहशतगर्द ढेर, खानयार में धमाका
Shah Rukh Khan के बर्थडे पर फैंस को मिला बड़ा सरप्राइज, Fauji 2 का ट्रेलर हुआ रिलीज
Bigg Boss 18: कौन है एलिस कौशिक का बॉयफ्रेंड? सलमान खान ने खोली थी जिसकी पोल
लैपटॉप से फोन चार्ज करना सही या गलत, जानें ये जरूरी बातें
UP: गोरखपुर में पुलिस की बड़ी कार्रवाई, एक लाख से ज्यादा के नकली नोट बरामद, 5 आरोपी गिरफ्तार
Abdominal Pain Remedy: पेट दर्द की समस्या से हैं परेशान? चुटकियों में राहत दिलाएगा ये एक मसाला
Delhi: जिस चॉपर से खुद की करता था हिफाजत, थप्पड़ मारने और गाली देने पर कातिल ने उसी से किया कत्ल
एक पाव आलू हुआ चोरी तो बुला ली पुलिस, सोशल मीडिया पर मजेदार Video Viral
IPL 2025 में नहीं खेलेगा इंग्लैंड का ये धाकड़ ऑलराउंडर, बैन से डरकर लिया फैसला!
Chalazion Causes: आंखों की पलकों पर क्यों होती है गांठ? जानें कारण और बचाव के उपाय