सेहत
हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से अगर आप जूझ रहे तो आपके लिए 5 फल बहुत काम आएंगे. ये नसों में जमी वसा को आसानी से पिघला देते हैं.
कोलेस्ट्रॉल शरीर में अधिक होने के कारण खानपान और आरामतलबी से जुडा होता. बहुत अधिक आयली चीजों का प्रयोग और फ्रोज फूड खाने वालों के ब्लड वेसेल्स यानी धमनियों में वसा जमने लगती है और ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होने लगता है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम भी रहता है. तो अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं तो आपको कुछ फल अपने डाइट में रोज शामिल जरूर करने चाहिए.
बता दें कि ट्रांस फैट वसा का सेवन करने से ही सबसे ज्यादा कोलेस्ट्रॉल हाई होता है. जबकि फाइबर युक्त फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर में अधिक बनता है जिससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है.यहां आपको कुछ ऐसे ही पफलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमे फाइबर हाई होता है और इससे तेजी से कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
यह भी पढ़ें: Cholesterol warning signs: आंखों में दिखने वाले ये स्पॉट्स भी है हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत
इन 5 फल में है कोलेस्ट्रॉल कम करने का गुण
1. एवोकाडो: ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए ही नहीं, हाई कोलेस्ट्रॉल में भी एवोकाडो दवा की तरह काम करता है.इस पफल में विटामिन K, C, B5, B6, E और मोनोअनसैचुरेटेड फैट के साथ प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट भी होता है. हृदय को स्वस्थ रखने और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, एवोकैडो एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ-साथ रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को भी नियंत्रित कर सकता है।
2. टमाटर: विटामिन ए, बी, के और सी जैसे विभिन्न विटामिनों से भरपूर टमाटर आंखों, स्किन से लेकर दिल तक के लिए बेस्ट है. वहीं ये नसों में जमी वसा को भी कम करने में कारगर है. पोटेशियम से भरपूर होने के कारण ये हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मददगार होता है.
3. सेब : ये फल 'हीलिंग फूड्स'माना जाता है. सेब में मौजूद पेक्टिन फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स साथ में मिलकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं. इससे हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान नहीं पहुंचाता.
यह भी पढ़ें: Cholesterol Diet: कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोक देती हैं ये सब्जियां, नसों में जकड़ी वसा तेजी पिघलेगी
4. खट्टे फल: नींबू, नीबू संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फल भी कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. खट्टे फलों में हेस्परिडिन होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर उच्च रक्तचाप और पेक्टिन (फाइबर) और लिमोनोइड यौगिकों के लक्षणों को कम करता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का सख्त होना) को धीमा करता है.एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोन महिलाओं में स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।
5. पपीता: फाइबर युक्त फल रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है। यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (यूएसडीए) के अनुसार, इसमें मौजूद फाइबर रक्तचाप के साथ कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मददगार होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर
Utpanna Ekadashi 2024: उत्पन्ना एकादशी पर करें मां तुलसी और पीपल की पूजा, जीवन में आएगी सुख समृद्धि
Aishwarya Rai की ये 8 फिल्में बॉक्स ऑफिस पर रही बुरी तरह फ्लॉप, 4 मूवीज में साथ थे अभिषेक बच्चन
Rajasthan Bypoll Results 2024 Live: राजस्थान की 7 सीटों पर काउंटिंग जारी, जानें कहां कौन है आगे
Hair care Tips: बालों को बनाना चाहते हैं काला-लंबा और घना, तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे
पाकिस्तानी एक्ट्रेस Hania Aamir को डेट कर रहे हैं Badshah? रैपर ने बताया सच
Winter Itching: सर्दियों में स्किन ड्राइनेस और खुजली को दूर करेंगे ये 5 उपाय, आजमाकर तो देखें
Wayanad Bypolls: वोटों की काउंटिंग शुरू, Priyanka Gandhi डेब्यू चुनाव में दिखाएंगी कमाल?
UP: लखनऊ में भीषण सड़क हादसा, तेज रफ्तार बाइक सवार ने स्कूटी को 1 KM तक घसीटा, Video Viral
Mohini Dey ने AR Rahman संग तलाक के कनेक्शन पर किया रिएक्ट, अफवाहों को लेकर कही ये बात
Joint Pain Remedies: ठंड के मौसम में हो रहा है जोड़ों में दर्द, इन 5 घरेलू नुस्खों से मिलेगी राहत
Akshay-Govinda की Bhagam Bhag 2 हुई कंफर्म, जानें कब से शुरू होगी शूटिंग
Bypoll Result 2024: 13 राज्यों की 46 विधानसभा सीटों पर फैसला आज, यूपी में कौन मारेगा बाजी?
Winter Tips: बिना रूम हीटर के भी गर्म रहेगा कमरा, सिर्फ फॉलो करें ये आसान टिप्स और ट्रिक्स
Assembly Election 2024: किसके सिर बंधेगा महाराष्ट्र-झारखंड में सेहरा? कुछ घंटे में आएगा नतीजा
UP-बिहार के उपचुनाव में जनता किसके साथ? 13 राज्यों की 46 विधानसभा सीटों का कौन बनेगा सरताज?
DNA Exclusive: AR Rahman और Saira Banu के तलाक पर वकील ने कही बड़ी बात, बोलीं 'दोनों दर्द में हैं'
Swiggy से मंगाया कंडोम, हो गया दिल्ली के शख्स के साथ ऐसा खेल, सुनकर धुन लेंगे आप भी माथा
Local चीजों पर वोकल हुए Sidhu, बीवी नवजोत ने स्टेज-4 कैंसर को देसी जुगाड़ से दी मात
Rishi Kapoor की वो 2 आखिरी ख्वाहिशें जो उनके जाने के बाद हुईं पूरी, बताकर इमोशनल हुईं बेटी रिद्धिमा
नोएडा के इस शख्स ने Cigarette Butts से बनाएं Teddy Bears, वायरल वीडियो में देखें प्रोसेस
Anupamaa के सेट पर क्रू मेंबर की मौत पर राजन शाही ने तोड़ी चुप्पी, बताई असल वजह
Delhi Politics: एलजी वीके सक्सेना ने केजरीवाल पर साधा निशाना, आतिशी को बताया बेहतर CM
जम्मू में कश्मीरी पंडितों की 'रोजी-रोटी' पर सवाल! दुकानों पर चला बुलडोजर, घेरे में अब्दुल्ला सरकार
London में US Embassy के बाहर जोरदार धमाके से हड़कंप, पुलिस ने पूरे इलाके में लगाया लॉकडाउन
मूली से भी ज्यादा फायदेमंद हैं इसके पत्ते, डायबिटीज समेत कई बीमारियों को रखते हैं दूर
Maharashtra Election: नतीजों से पहले ही शुरू हुआ खेल! अजित पवार को CM बताने वाले लगे पोस्टर
मोहिनी की वजह से हुआ AR Rahman का तलाक? बेटे ने लगाई क्लास, बोले 'दिल टूट गया है'
Cash for Vote मामले में नया मोड़, विनोद तावड़े ने राहुल, खड़गे और सुप्रिया को भेजा लीगल नोटिस
Diabetes मरीजों के लिए कारगर है इन 5 मसालों का पानी, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल
IND vs AUS 1st Test: पर्थ टेस्ट में विकेटों का पतझड़, बने ये 5 अजब रिकॉर्ड
Mental Health के लिए भी खतरनाक है Air Pollution, जानें क्या पड़ता है दिमाग पर असर
Sana Khan के घर में फिर से गूंजेगी किलकारी, दूसरी बार मां बनने वाली हैं पूर्व एक्ट्रेस
सुप्रीम लीडर Khamenei के बारे में क्यों सच छुपा रहा है Iran? रिपोर्ट्स में कैंसर से जूझने का दावा
High Uric Acid या Arthritis के हैं मरीज? इस सब्जी से करें परहेज, इन लोगों के लिए भी है नुकसानदेह
Supreme Court ने Pollution पर फिर लगाई दिल्ली सरकार को फटकार, 'आपके जवाब से हम संतुष्ट नहीं'
सवालों के घेरे में है Trump 2.0, इन कैबिनेट सदस्यों पर लगे हैं बेहद गंभीर आरोप ...
सेहत का खजाना है गुड, सर्दियों में रोजाना खाने से मिलेंगे ये कमाल के फायदे
Mumbai: नशे में पति ने 5 साल के बेटे के सामने पत्नी की कर दी हत्या, जानें क्या है पूरा मामला
Maharashtra Election: नतीजों से पहले ही अघाड़ी में टेंशन, शरद पवार और उद्धव ठाकरे की ऑनलाइन मीटिंग
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच अभिषेक बच्चन को सताई याद! पोस्ट कर कही ये बात
UP: शादी के 2 दिन पहले दूल्हा-दुल्हन ने लगाई फांसी, परिवार ने बताई चौंकाने वाली वजह
IND vs AUS 1st Test: दूसरे सेशन में ही ढेर हुई टीम इंडिया, ऑस्ट्रेलियाई गेंदबाजों ने काटा गदर
सुरक्षाबलों को मिली बड़ी कामयाबी, छत्तीसगढ़ के सुकमा में मुठभेड़ के दौरान 10 नक्सलियों को किया ढ़ेर
Pregnancy के बाद बढ़ गई है पेट की चर्बी, तो इन घरेलू उपायों से करें कम
Joint Pain से सर्दी-खांसी तक, इन समस्याओं को दूर रखता है ये स्पेशल लड्डू
सर्दी में लग रही है ज्यादा ठंड? इन चीजों को खाकर गर्म रखें शरीर
IPL 2025: फैंस के लिए खुशखबरी, आईपीएल 2025 की तारीख का ऐलान; अगले तीन सीजन का शेड्यूल आया सामने!
Daytime Sleepiness: क्या रातभर सोने के बाद भी दिन में आती है नींद? इन टिप्स को फॉलो कर दूर करें आलस
इंजीनियर से बॉलीवुड का स्टार बना ये एक्टर, पहली फिल्म के लिए मिले थे 70 हजार, आज 40 करोड़ है फीस
Pakistan: 'इमरान खान को सत्ता से हटाने में सऊदी अरब का हाथ', बुशरा बीबी ने रोते हुए किया बड़ा खुलासा
पति के लिए लंकी और प्यार करने वाली होती हैं P, R और S नाम की लड़कियां, जानें कैसा होता है स्वभाव
क्या कांग्रेस नेता Navjot Singh Sidhu की राजनीति में फिर से होगी एंट्री? खुद दे दिया जवाब
जब एक साथ नजर आईं दुनिया की सबसे लंबी और सबसे छोटी कद की महिला, Viral Video में दिखा ऐसा नजारा
गरमा-गर्म खाना या चाय बन सकता है कैंसर का कारण, जानें क्या है इसकी बड़ी वजह : Study
शादी में पहुंचे Nayanthara-Dhanush, किया एक दूसरे को इग्नोर, वीडियो वायरल
Viral: नौकरी छोड़ने की बात पर बॉस ने दिया ऐसा रिएक्शन, लड़की के छलक पड़े आंसू! देखें Video
Delhi Pollution: जानलेवा होती जा रही है दिल्ली की आबोहवा, मालवीय नगर में 503 पर पहुंचा AQI
ग्रहों के राजकुमार जल्द करेंगे गोचर, इन 5 राशियों पर पड़ेगा बुरा प्रभाव, शुरू हो सकता है कठिन समय
AR Rahman क्यों बने थे हिंदू से मुसलमान? कैसे हुई थी पत्नी सायरा संग शादी
चेहरे पर निखार लाएगा शहद और टमाटर का Face Pack, जानें बनाने और लगाने का तरीका
अनार जूस के पैसे लेकर पिला रहा था पानी, Viral Video में देखें कैसे खुली पोल
Pushpa 2 की रिलीज डेट हो सकती है पोस्टपोन? Allu Arjun के इस सीन की शूटिंग बाकी!
Israel-Hamas: इजरायल ने गाजा पर फिर से किया बड़ा हमला, रिफ्यूजी कैंप पर स्ट्राइक, 88 की मौत