स्वस्थ आहार विकल्प आपके रक्तचाप को नियंत्रित रख सकते हैं, इस सूची में कुछ लोकप्रिय फल प्रमुख हैं.
डीएनए हिंदीः हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन दिल के दौरे से लेकर स्ट्रोक तक के खतरे पैदा करता है. हाई बीपी से नसों में सूजन-कठोरता बढ़ती है और इससे नसों के फटने का खतरा भी रहता है. लेकिन अगर आप डाइट पर ध्यान रखें तो नेचुरल तरीके से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं.
जिसे हाई ब्लड प्रेशर का मतलब है कि आपके दिल को शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए जरूरत से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. समय के साथ यह रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ हृदय, मस्तिष्क और गुर्दे जैसे अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है. यदि इसका इलाज नहीं किया गया तो यह स्ट्रोक और दिल के दौरे सहित कई गंभीर चिकित्सा आपात स्थितियों का कारण बन सकता है.
आहार हाई ब्लड प्रेशर के लिए एक प्रमुख योगदान कारक है, उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ एक प्रमुख दोषी हैं. जबकि आहार हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है, यह इसे कम करने में भी मदद कर सकता है. यहां आपको एक विशिष्ट हरी सब्जी के बारे में बताएंगे जो ब्लड प्रेशर कम करने का काम करती है.
आटिचोक एक हरी सब्जी है और 12 सप्ताह तक किए गए शोध से पता चला है कि हाई ब्लड प्रेशर वाले रोगियों में इसे खाने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में कमी आई है, साथ ही डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर में भी काफी कंट्रोल हुआ.अगर आपको ये सब्जी नहीं मिलता तो आप सुपरमार्केट में बोतलबंद या टिंचर ड्रॉप्स के रूप भी यूज कर सकते हैं.एलिसन द्वारा संदर्भित शोध 2021 में आटिचोक को ब्लड प्रेशर कंट्रोल के लिए बेस्ट पाया गया है.
इसमें पाया गया कि हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त रोगियों को दिए जाने पर आटिचोक अनुपूरण सिस्टोलिक (उच्च संख्या) और डायस्टोलिक (कम संख्या) दोनों ब्लड प्रेशर को कम कर देता है. आटिचोक में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनॉल और प्रीबायोटिक्स ही बीपी कम करने का काम करते हैं.
डॉ फॉक्स ऑनलाइन फार्मेसी के डॉक्टर डेबोरा के अनुसार आटिचोक में कई यौगिक और पोषक तत्व होते हैं जो उनके ब्लड प्रेशर के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं. एंटीऑक्सिडेंट और कुछ प्रीबायोटिक्स सहित गुणों को कम करना. यदि आप सब्जियां खाने के बजाय आटिचोक की खुराक ले रहे तो आटिचोक की खुराक आमतौर पर 320 से 640 मिलीग्राम की खुराक पर दिन में तीन बार ली जानी चाहिए. वहीं इस सब्जी का रस पीना है तो प्रति दिन 2,700 मिलीग्राम तक पत्ती का अर्क ले सकते हैं.
हालांकिआटिचोक की खुराक अतिरिक्त गैस, सूजन, पेट खराब और दस्त जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है. इसलिए शुरुआत में कम मात्रा में इसका सेवन करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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